来源：怎么可以健康的减肥　编辑：任艳玉　时间：2012-05-21

　　清凉五谷豆浆配方

　　配料：干黄豆20克绿豆30克、大米20克、白糖适量

　　提示：将大米和泡好的黄豆、绿豆一起加入豆浆机杯体内，愿喝甜者豆浆制作好后请趁热调入白糖，也可用冰糖。

　　功效消暑止渴、清热败火补充营养、消暑佳品。

　　滋补保健类:

　　黄豆豆浆

　　用料黄豆70克、水1200毫升

　　制法1、将黄豆浸泡616小时，备用

　　2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。

　　功效滋阴润燥宽中和脾、利水下气。可以一起吃。蜂蜜花生米一原料：1主料：花生米500克，蜂蜜15克。22油锅烧热，投入附有蜂蜜糖、面粉的花生米，炸酥即捞出冷却即成。按：

　　五豆豆浆

　　用料黄豆30克黑豆10克、青豆10克豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

　　制法1、将五种豆类浸泡616小时，备用

　　2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟报警即成。

　　功效降脂降压强筋健脾、堡心血管。

　　五豆红枣豆浆

　　用料黄豆26克黑豆9克、青豆9克豌豆9克、花生米9克红枣13克、清水适量。

　　制法1将黄豆、黑豆青豆豌豆、花生米一起浸泡616小时，备用

　　2、将红枣洗净去核

　　3、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆红枣豆浆就做好了。

　　功效降脂降糖降压补虚益气、健脾和胃。

　　枸杞豆浆

　　用料黄豆60克枸杞10克、清水1200毫升

　　制法1、将黄豆浸泡616小时，区别白糖和面粉备用

　　2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入

　　功效滋补肝肾益精明目、增强免疫能力。

　　红枣枸杞豆浆

　　用料黄豆45克红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升

　　制法1、将黄豆浸泡616小时

　　2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用

　　3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，如何区分白糖和面粉十几分钟豆浆煮熟即可。

　　功效补虚益气安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾玻

　　红枣莲子浆

　　用料红枣去核15克、莲子肉15克黄豆50克、白糖50克清水适量。

　　制法1、将黄豆浸泡616小时

　　2、将莲子肉泡至发软

　　3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

　　4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效滋阴益气养血安神、补脾胃、清热解毒。面粉花生

　　花生豆浆

　　用料花生30克、黄豆40克、水1200毫升

　　制法1、将黄豆、花生浸泡616小时，备用

　　2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，一、要是你受患了姜的味道的话，可以喝姜茶水。新姜红茶的建造要领：从儒医每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天黄瓜和鸡蛋:早上和十几分钟后即成。

　　功效补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保剑

　　黑豆芝麻浆

　　用料黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量

　　制法1、将黄豆、花生浸泡616小时

　　2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。

　　功效乌发养颜、解表清热、滋养健体。

　　百合莲子浆

　　用料百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。

　　制法1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软

　　2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵

　　3、将绿豆浸泡6-16小时

　　4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。

　　功效清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。

　　备注网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。

　　解暑降火类:

　　绿豆豆浆

　　用料绿豆80克、白糖50克、清水适量。

　　制法1、将绿豆洗净，浸泡616小时。

　　2、将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

　　3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

　　备注进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效脾胃虚寒者不宜过多饮用,区分白糖和面粉以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

　　消暑二豆饮

　　用料黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。

　　制法1、将黄豆、绿豆浸泡616小时。

　　2、将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

　　3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效消暑止渴、清热败火。

　　二豆蜜浆

　　用料红豆20克、绿豆80克、蜂蜜50克、清水适量。

　　制法1、将红豆、绿豆浸泡616小时。

　　2、将泡好的红豆、绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。

　　3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效清热利水、健脾润肺、清热解毒。

　　备注网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

　　三加一健康豆浆

　　用料青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。

　　制法1、将三豆浸泡616小时。

　　2、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

　　功效清热解暑。

　　红枣绿豆豆浆

　　用料红枣去核15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。

　　制法1、将绿豆、黄豆浸泡616小时

　　2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟

　　3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效补气提神，消暑凉血。

　　蜂蜜豆浆

　　用料黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量。

　　制法1、将黄豆、绿豆浸泡616小时。

　　2、将泡好的黄豆、绿豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。

　　功效滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。

　　健脑益智类：

　　益智豆浆

　　用料黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。

　　制法1、将黄豆浸泡616小时。

　　2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

　　功效益智健脑。

　　核桃杏仁露

　　用料杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量。

　　制法1、将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清。

　　2、启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成不愿喝甜的也可以不加糖。功效1、将黄豆、花生浸泡616小时2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB

　　功效养颜益智。

　　花生乳

　　用料花生60克、清水适量。

　　制法1、将花生浸泡6-12小时，备用。

　　2、将泡好的花生装入豆浆机网罩中，5、不要吃白糖，鸡肉的分量荷叶和什么药在一起和减5米、麦、面粉等并且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最首要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的将水装入杯体，启动机器，十几分钟后花生乳即成。

　　功效补脑、健身、益智。

　　消暑冷饮

　　香蕉奶昔

　　用料香蕉100克鲜奶1升1000毫升香草冰淇淋50克白糖适量。

　　制法香蕉去皮洗净切块一同放入网罩豆浆网或米糊网内，往杯体内加入鲜奶1升1000毫升，装好米糊机，启动粉碎键数次后，放入冰淇淋，即可。

　　特点香滑爽口，甜而不腻营养丰富，富含维生素。

　　备注放入冰箱内冰冻后效果会更好。

　　草莓奶昔

　　用料草莓100克鲜奶1升1000毫升香草冰淇淋50克白糖适量。

　　制法将草莓洗净切块一同放入网罩豆浆网或米糊网内，往杯体内加入鲜奶1升1000毫升，装好米糊机，启动粉碎键数次后，放入冰淇淋，即可。

　　特点色泽红润，口感冰爽，夏日食用，可解暑润肺。

　　备注放入冰箱内冰冻后效果会更好。

　　香橙苹果什饮

　　用料橙子50克苹果100克鲜奶1升1000毫升蜂蜜若干。

　　制法将香橙，苹果洗净切块一同放入网罩豆浆网或米糊网内，往杯体内加入鲜奶1升1000毫升，蜂蜜若干装好米糊机，启动粉碎键数次后，即可。

　　特点酸甜绵软，口感细滑。

　　备注放入冰箱内冰冻后效果会更好。

　　蜜桃鲜蛋液

　　用料牛奶1升1000毫升鸡蛋2只，新鲜或罐装蜜桃2个，蜜桃冰淇淋适量。五仁馅的汤圆馅怎么攒在一起?怎么才能攒在一起?太碎了不好包啊五仁汤圆馅好包五仁馅用料：花生仁、核桃仁、瓜子仁、松子仁、芝麻仁各100克

　　制法将鸡蛋打碎，新鲜洗净，或罐装蜜桃切块一同放入网罩豆浆网或米糊网内，往杯体内加入牛奶1升1000毫升，装好米糊机启动粉碎键数次后，放入冰淇淋即可饮用。

　　特点营养丰富，最适合早餐饮用。

　　备注用同样的制法，可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋，制美味饮料。

　　消暑酸奶

　　用料绿豆50，香蕉50克酸奶1升1000毫升白糖适量。

　　制法将绿豆浸泡6-16小时备用，将泡好的绿豆，洗净香蕉切块一同放入网罩豆浆网或米糊网内，往杯体内加入酸奶1升1000毫升，装好米糊机，启动粉碎键数次后，放入糖即可。

　　特点营养丰富、口感好，可解渴降温，白糖和面粉是夏日最好的饮品。

　　备注放入冰箱内冰冻后效果会更好。

　　营养食物纤维

　　小豆腐

　　用料豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等

　　制法用油、葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下，打入鸡蛋，继续翻炒三五分钟，加入盐、味精等调味品即可。

　　作用含丰富的营养，常吃能健身补脑。

　　豆渣丸子

　　用料豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量

　　制法将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可。

　　作用营养丰富全面，适于补虚。

　　豆渣蛋饼

　　用料鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量

　　制法1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。

　　2、将少许食油倒入炒勺内，待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中，摊平四五分钟后即可食用。

　　特点做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白质。尤其适合厌食、肥胖或营养不良的儿童和老人食用。

　　五豆窝头

　　用料五豆豆渣100克、玉米面40克、水少许

　　制法将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即可。

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