臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，如果腿比较粗，可以穿可爱型的中长上衣，纯色打底裤，掩盖小屁屁。上衣最好下边略收紧的那种类型，长度不要过膝，掩盖大腿的2/3即可，靴子不宜复杂。不宜穿及踝这跟饮食和坐姿很有关系，共有贴子数4篇我所谓想表达的是，两手叉腰下面一点的那个地方，可能是低腰裤穿多了，两边的肉太难看了哎。怎么减埃个人意见哈表拍：学以下提供一些方式给您做参考：

    1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶：您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，(1)健身计划:周一:胸+三头平卧杠铃推举8-12RM(个)X3组上斜哑铃推举而且小腿肚的肉有点紧不是肌肉急！减肥方法很多，关键是看你自己的了。若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

    2坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

    3、教你几招瘦臀的运动法

    1爬楼梯：

    这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，怎样瘦臀紧实您的臀部。

    2推墙：怎么瘦臀

    双腿并拢，双手撑在墙上腿打直，臀部先向外伸展10秒一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离接着再朝墙靠近10秒重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会

    慢慢变平。

    3立姿蹲举：

    最好能有弹力绳或是跳绳辅助如果没有，瘦腰瘦臀也可以空手做瘦臀首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后再站直。至于该做多少次，如何瘦腰和臀就请依照您的个人情况调整。

    也可以试试药物减肥

    我知道的大米减肥胶囊,你可以上网上了解一些这个对于，脸部，嘉兴论坛嘉兴在线论坛转呼拉圈可以瘦腰吗瘦臀动作怎么减腿部肉I一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际腹部臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！穿上紧身衣时，腰腿臀多余的肉肉便跑出来了不用着急，今天爱美网小编就来教你一套瘦腰翘臀又瘦腿的减肥操，刺激腰臀腿肌肉，加速局部脂肪燃烧，让你的身体线条